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EVO CLASSIC
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Kreatin kaufen: Monohydrat und Creapure® von EVO
Kreatin, auch Creatin geschrieben, gibt es bei EVO Sports Fuel in drei Varianten: als Pulver, als Pulver aus 100 % Creapure® und als Kapseln mit Creapure®. Alle drei enthalten Kreatin-Monohydrat. Die Pulver haben genau eine Zutat, die Kapseln zusätzlich nur eine pflanzliche Hülle. Alle drei sind extern laborgeprüft. Welches Produkt zu dir passt, hängt von zwei Fragen ab: Wie wichtig ist dir die Herkunft des Rohstoffs? Und nimmst du lieber Pulver oder Kapseln?
Kurz erklärt:
- Wirkstoff: Monohydrat als Pulver oder Kapseln. Wahlweise aus dem Markenrohstoff Creapure® aus Deutschland.
- Zugelassene Angabe: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung¹.
- Für wen: Erwachsene, die intensiv trainieren. Zum Beispiel im Kraftsport, bei Sprints, im HIIT, im Team- oder Kampfsport.
EVO Kreatin im Vergleich: drei Produkte, ein Wirkstoff
Die drei Produkte unterscheiden sich im Rohstoff, in der Darreichung und in der Menge pro Tagesportion. Die Werte stammen von den Produktseiten. Die Zeile „Davon Kreatin“ rechnet die Menge Monohydrat in reines Kreatin um.
EVO Kreatin im Überblick
| Merkmal | Kreatin Pulver | Kreatin Pulver Creapure® | Kreatin Kapseln Creapure® |
|---|---|---|---|
| Rohstoff | Kreatin-Monohydrat | 100 % Creapure® | 100 % Creapure® |
| Herkunft Rohstoff | Nicht-EU | Deutschland | Deutschland |
| Tagesportion | 3,5g Pulver (1 Dosierlöffel) | 3g Pulver (1 Dosierlöffel) | 3 Kapseln (3,4g Monohydrat) |
| Davon Kreatin | 3g | ca. 2,6g | 3g |
| Packung | 500g, 142 Portionen | 500g, 166 Portionen | 300 Kapseln, 100 Tagesportionen |
| Darreichung | Pulver, geschmacksneutral | Pulver, geschmacksneutral | Kapseln mit pflanzlicher Hülle |
| Laboranalyse | Extern laborgeprüft | Extern laborgeprüft | Extern laborgeprüft |
Kreatin-Monohydrat oder Creapure®?
Die Substanz ist dieselbe: Kreatin-Monohydrat. Der Unterschied liegt im Rohstoff, also darin, wer ihn herstellt und wo.
Creapure®: Das ist der Markenrohstoff der Alzchem Trostberg GmbH, hergestellt in Trostberg in Bayern. Laut Hersteller ist er mindestens 99,9 % rein². Auf der Dose des Kreatin Pulver Creapure® findest du das Creapure®-Siegel mit QS-Code. Den kannst du auf creapure.com prüfen.
Kreatin Pulver: Der Rohstoff unseres Kreatin Pulver stammt aus Nicht-EU-Produktion. Das sagen wir dir offen. Das Pulver ist extern laborgeprüft, die Bescheinigung findest du auf der Produktseite. Dafür ist es günstiger als das Kreatin Pulver Creapure®.
Dir sind Herkunft aus Deutschland und ein prüfbares Siegel wichtig? Dann nimm Creapure®. Zählt für dich vor allem der Preis pro Portion, passt das Kreatin Pulver.
Kreatin Pulver oder Kapseln?
Pulver: geschmacksneutral und flexibel. Du rührst es in Wasser, Saft oder deinen Proteinshake, zum Beispiel mit Whey Protein Digest Pro. Rühr es frisch an und trink es direkt: In Flüssigkeit wandelt sich Kreatin mit der Zeit in Kreatinin um⁴. Pro Tag ist Pulver günstiger als Kapseln.
Kapseln: fertig dosiert. Bei den Kreatin Kapseln Creapure® liefern 3 Kapseln 3,4g Creapure®, das entspricht 3g Kreatin. Kein Abmessen, kein Shaker, kein Geschmack. Praktisch für Reisen, Büro und Sporttasche.
Wirkstoff und Rohstoff sind bei Creapure® als Pulver und als Kapsel gleich. Entscheide also nach deinem Alltag. Nimm aber nicht beides zusammen. Bleib bei einer Portion pro Tag.
Worauf du beim Kreatin-Kauf achten solltest
Die meisten Produkte im Handel enthalten denselben Wirkstoff. Unterschiede gibt es bei Menge, Herkunft und Transparenz. Diese fünf Punkte helfen dir beim Vergleich, auch mit Produkten anderer Marken.
- Form: Monohydrat ist die am gründlichsten untersuchte Kreatin-Form⁴. Die meisten Studien wurden damit durchgeführt³.
- Menge pro Tagesportion: Auf vielen Packungen steht nur die Menge Monohydrat. Es besteht zu rund 88 % aus Kreatin. 3g Kreatin entsprechen also 3,41g Monohydrat³.
- Herkunft: Steht auf der Packung, woher der Rohstoff kommt? Bei Creapure® prüfst du das Siegel über den QS-Code².
- Laboranalyse: Hat ein unabhängiges Labor das Produkt geprüft, und kannst du das Ergebnis einsehen? Darauf zu achten, rät auch die Verbraucherzentrale³.
- Werbeaussagen: Die EU hat für den Wirkstoff zwei Angaben zugelassen, darunter die zur Schnellkraftleistung¹. Neun weitere beantragte Angaben hat sie abgelehnt³. Bei weitergehenden Versprechen darfst du skeptisch sein.
Neben Monohydrat gibt es weitere Formen wie Kreatin-HCL, -Citrat oder -Ester. Einen Vorteil gegenüber Monohydrat belegen Studien bisher nicht³. Mehr zu den Formen liest du im Blogartikel Welches Kreatin ist das beste?
¹ Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin ein. Für Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen. Achte auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Zugelassene Angabe nach VO (EU) Nr. 432/2012.
² Herstellerangaben der Alzchem Trostberg GmbH (creapure.com).
³ Verbraucherzentrale: Kreatin: Wirkung, Risiken und was beim Kauf wichtig ist, Stand 15.04.2026.
⁴ Kreider et al., J Int Soc Sports Nutr 2017: ISSN Position Stand zu Kreatin.
Stand: Oktober 2026
Häufige Fragen zu Kreatin
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine körpereigene Verbindung. Rund 95 % davon sind in der Skelettmuskulatur gespeichert. Dein Körper bildet es zum Teil selbst, außerdem steckt es in Fleisch und Fisch.
Die EU hat dazu diese Angabe zugelassen: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin ein. Sie gilt für Erwachsene, die intensiv trainieren. Achte dabei auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Wie viel Kreatin pro Tag und wann nehme ich es?
Nimm einmal täglich eine Portion. Die Menge steht beim jeweiligen Produkt: ein Dosierlöffel Pulver oder 3 Kapseln. Nimm sie jeden Tag, auch an trainingsfreien Tagen. Die Uhrzeit ist zweitrangig, entscheidend ist die Regelmäßigkeit.
Eine Ladephase brauchst du nicht. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Ist Kreatin sicher? Gibt es Nebenwirkungen?
Kreatin-Monohydrat ist gut untersucht. Die International Society of Sports Nutrition bewertet es für gesunde Menschen als sicher und gut verträglich. Anfangs kann dein Gewicht leicht steigen, weil Kreatin Wasser in der Muskelzelle bindet. Das ist kein Körperfett.
Kreatin kann den Kreatininwert im Blut erhöhen. Sag deshalb vor einer Blutuntersuchung, dass du Kreatin nimmst. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche, Schwangere und Stillende. Bei Vorerkrankungen, vor allem der Nieren, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ist Kreatin auch für Frauen geeignet?
Ja. Die zugelassene Angabe zu Kreatin gilt für alle Erwachsenen, die intensiv trainieren, unabhängig vom Geschlecht. Laut Verbraucherzentrale unterscheidet sich die Wirkweise von Kreatin bei Frauen und Männern nicht.
Ein spezielles Kreatin für Frauen brauchst du deshalb nicht: Wirkstoff und Tagesmenge sind dieselben. In Schwangerschaft und Stillzeit ist Kreatin nicht geeignet.
Wirkt Kreatin ohne Training?
Die zugelassene Angabe gilt für Erwachsene, die intensiv trainieren, und für kurze, intensive Belastungen. Ohne Training ist ein Leistungseffekt nicht belegt. Kreatin ergänzt dein Training, es ersetzt es nicht.
Ist Kreatin Doping?
Nein. Kreatin ist kein Steroid und steht nicht auf der Verbotsliste der Welt-Anti-Doping-Agentur WADA. Das gilt für den Wirkstoff Kreatin, nicht automatisch für jedes Produkt.
Ist Kreatin vegan?
Ja, alle drei EVO Kreatin-Produkte sind vegan. Creapure® entsteht laut Hersteller durch chemische Synthese, ohne tierische oder pflanzliche Ausgangsstoffe. Die Kapseln haben eine pflanzliche Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) statt Gelatine.