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13 Produkte
EVO CLASSIC
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Supplements für den Muskelaufbau: Protein, Kreatin und Mineralstoffe
Muskeln wachsen durch Training, das dich fordert, genug Protein und Energie über den Tag und ausreichend Erholung. Supplements ersetzen davon nichts. Sie machen es dir leichter, deine Ernährung zu planen.
Hier findest du die Produkte von EVO Sports Fuel, die dazu passen: fünf Proteinpulver, drei Mal Kreatin, Magnesium, Zink und Omega-3. Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.¹ Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.²
Unsere Produkte für den Muskelaufbau im Überblick
Die Tabelle zeigt, was in jedem Produkt steckt und wie viel du pro Portion nimmst. Alle Nährwerte und den Prüfbericht findest du auf der jeweiligen Produktseite.
| Produkt | Was es ist | Portion |
|---|---|---|
| One Whey Protein | Whey-Konzentrat und -Isolat, mit Laktase | 22 bis 24g Protein pro 30g |
| Whey Protein Digest Pro | 40 % Whey-Isolat, 60 % Konzentrat, mit Laktase | 30 bis 32g Protein pro 40g |
| Evonade Whey Protein Isolate | Clear Whey, fruchtig wie Limo | 32g Protein pro 40g |
| Veganes Proteinpulver | Ackerbohne, Erbse, Reis, ohne Soja | bis zu 32g Protein pro 40g |
| Protein Kaffee | Whey mit echtem Kaffee, 106mg Koffein | 28 bis 30g Protein pro 40g |
| Kreatin Pulver | Kreatin-Monohydrat, geschmacksneutral | 3g Kreatin pro Tag |
| Kreatin Pulver Creapure® | 100 % Creapure® aus Deutschland | 3g Pulver pro Tag |
| Kreatin Kapseln Creapure® | Creapure® in pflanzlicher Kapsel | 3 Kapseln = 3g Kreatin |
| Magnesium Bisglycinat | Magnesiumbisglycinat | 2 Kapseln pro Tag |
| Zink Bisglycinat | Zinkbisglycinat | 1 Kapsel pro Tag |
| Omega-3 Pro | EPA und DHA aus Fischöl | 3 Kapseln pro Tag |
| Omega-3 Vegan | EPA und DHA aus Algenöl | 8 Kapseln pro Tag |
Protein: Whey, Clear Whey oder vegan
One Whey Protein ist der cremige Shake für jeden Tag. Whey Protein Digest Pro liefert die größte Portion mit 30 bis 32g Protein. Evonade ist klares Whey-Isolat, das wie Limo schmeckt. Wenn du dich pflanzlich ernährst, nimm das Vegane Proteinpulver ohne Soja. Und Protein Kaffee verbindet beides, Kaffee und Shake.
Welches Pulver zu dir passt, vergleichen wir ausführlich unter Proteinpulver.
Kreatin: Pulver oder Kapseln
Alle drei Produkte enthalten Kreatin-Monohydrat, die am gründlichsten untersuchte Form.³ Das Kreatin Pulver ist die günstigste Variante, sein Rohstoff stammt aus Nicht-EU-Produktion. Kreatin Pulver Creapure® und Kreatin Kapseln Creapure® enthalten den Markenrohstoff aus Trostberg in Bayern. Nimm eine Portion pro Tag, auch an trainingsfreien Tagen. Eine Ladephase brauchst du nicht.
Die Unterschiede im Detail stehen unter Kreatin.
Magnesium, Zink und Omega-3
Magnesium Bisglycinat nimmst du als 2 Kapseln, eine zum Frühstück und eine zum Abendessen. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Eiweißsynthese bei.⁴ Zink Bisglycinat ist 1 Kapsel am Tag. Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.⁴ Nimm Zink nicht zusammen mit einem Multivitamin, das schon Zink enthält.
Omega-3 Pro liefert EPA und DHA aus Fischöl, Omega-3 Vegan aus Algenöl. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.⁴ Alle Vitalstoffe findest du unter Vitalstoffe.
Was beim Muskelaufbau zählt
- Training: Muskeln brauchen einen Reiz, der über das Gewohnte hinausgeht. Steigere Gewicht, Wiederholungen oder Sätze nach und nach.
- Protein: Für die meisten Trainierenden hält die International Society of Sports Nutrition (ISSN) 1,4 bis 2,0g Protein pro kg Körpergewicht am Tag für ausreichend, verteilt auf mehrere Portionen mit je 20 bis 40g.⁵ Wie viel das für dich ist, rechnet unser Protein-Bedarfsrechner aus.
- Energie: Wer Muskeln aufbauen will, sollte nicht dauerhaft weniger essen, als er verbraucht.
- Erholung und Schlaf: Plane Pausen zwischen den Einheiten für dieselbe Muskelgruppe ein und schlafe ausreichend.
- Geduld: Muskelaufbau dauert Monate, nicht Wochen. Entscheidend ist, dass du dranbleibst.
Aus Köln, mit Athleten entwickelt
EVO Sports Fuel ist ein Familienunternehmen aus Köln. Unser Sitz ist das EVO LAND Köln, ein eigenes Gym mit 3.000qm und über 10.000 Besuchern im Jahr. Mitgründer Sepehr Bahadori ist Natural-Bodybuilding-Profi und entwickelt unsere Produkte mit. Produziert wird bei spezialisierten Herstellern, je nach Produkt.
Wir sind Partner von Profi-Clubs aus Fußball, Eishockey, Basketball, Volleyball und Handball.
¹ Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung von Muskelmasse bei. Gilt für Lebensmittel, die mindestens eine Proteinquelle sind (mind. 12 % der Energie aus Protein).
² Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin ein. Für Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen.
³ Kreider et al., J Int Soc Sports Nutr 2017: ISSN Position Stand zu Kreatin.
⁴ Zugelassene Angaben nach VO (EU) Nr. 432/2012, gültig bei der empfohlenen Tagesportion, die mindestens 15 % des Nährstoffbezugswerts liefert. Für die Herzfunktion stellt sich die positive Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 250mg EPA und DHA ein.
⁵ Jäger et al., J Int Soc Sports Nutr 2017: ISSN Position Stand: Protein and exercise.
Achte auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz dafür. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Stand: Oktober 2026.
Häufige Fragen zum Muskelaufbau
Brauche ich für den Muskelaufbau Supplements?
Nein. Mit gutem Training und einer Ernährung, die genug Protein und Energie liefert, baust du auch ohne Supplements Muskeln auf. Ein Proteinshake hilft, wenn du deinen Bedarf über Mahlzeiten schwer erreichst. Kreatin ist für Kraftsport das am besten untersuchte Supplement.
Wie viel Protein brauche ich am Tag?
Die DGE nennt für Erwachsene von 19 bis unter 65 Jahren 0,8g pro kg Körpergewicht, ab 65 Jahren 1,0g. Für Trainierende hält die ISSN 1,4 bis 2,0g pro kg für ausreichend.
Bei 80kg sind das 112 bis 160g am Tag. Ein Shake liefert je nach Pulver 22 bis 32g davon.
Kann ich Kreatin und Protein zusammen nehmen?
Ja. Kreatin Pulver ist geschmacksneutral und lässt sich direkt in deinen Proteinshake rühren. Trink den Shake dann frisch, denn in Flüssigkeit wandelt sich Kreatin mit der Zeit in Kreatinin um.
Wann trinke ich meinen Proteinshake?
Dann, wenn er in deinen Tag passt: nach dem Training, zum Frühstück oder zwischendurch. Wichtiger als die Uhrzeit ist deine Proteinmenge über den ganzen Tag. Die ISSN empfiehlt, sie auf mehrere Portionen zu verteilen, etwa alle 3 bis 4 Stunden.
Ist Muskelaufbau auch ab 40 oder 50 möglich?
Ja. Muskeln reagieren in jedem Alter auf Krafttraining. Mit dem Alter steigt der Proteinbedarf: Die DGE nennt ab 65 Jahren 1,0g pro kg Körpergewicht statt 0,8g. Bei Vorerkrankungen sprich dein Training und deine Ernährung vorher ärztlich ab.
Wie schnell wird geliefert und was kostet der Versand?
Wir versenden mit DHL. In Deutschland ist dein Paket in der Regel nach 2 bis 4 Werktagen bei dir, in Österreich und der Schweiz nach 3 bis 5 Werktagen.
Innerhalb Deutschlands kostet der Versand 4,90 €. Ab 75 € Bestellwert ist er kostenlos.