Trainingspläne

Unsere exklusiven Trainingspläne, entwickelt von Sepehr Bahadori (Brosep) – Gründer von EVO SPORTS FUEL – basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und bieten Dir effiziente Strategien für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Egal, ob Ganzkörper-Training, 2er-Split (Ober-/Unterkörper) oder Push/Pull – hier findest Du den perfekten Plan für Dein Ziel. Optimiere Dein Training mit minimalem Aufwand und erziele maximale Ergebnisse!

5er Split OK & UK Plan

5er Split-Split 90min 5x/Woche

Gezieltes Muskelaufbau-Training: Der 5er Split. Fortschritt durch fokussierte Einheiten, strategische Regeneration und maximale Spezialisierung.

Ansehen

Ganzkörper

1er-Split 75min 2-3x/Woche

Smarter Muskelaufbau: Trainiere alle wichtigen Muskelgruppen in jeder Einheit. Erfahre, für wen das Ganzkörpertraining ideal ist!

Ansehen

Ok & Uk

2er-Split 90min 4-5x/Woche

Effektives Muskelaufbau-Training: Der 2er-Split. Fortschritt durch Ober-/Unterkörper-Einheiten und aktive Restdays.

Ansehen

Push Pull Legs

3er-Split 90min 6x/Woche

Dein strukturierter 3er Split für gezielten Muskelaufbau, klare Aufteilung und optimale Regeneration mit Push Pull Legs

Ansehen

Push & Pull

2er-Split 90min 4-5x/Woche

Push-Pull leicht erklärt: Klare Trennung von Drück- und Zugübungen für maximale Leistung und optimale Erholung.

Ansehen

FUEL YOUR PERFORMANCE.

View all

- 20%

EVOBAR Proteinriegel Proteinriegel ohne Zuckerzusatz

€34,90

(€48,47/kg)

- 20%

Dose EVO SPORTS FUEL Protein Coffee in der Geschmacksrichtung Vanilla. Weiß-beiges Design mit Abbildung eines cremigen Vanille-Eiskaffees. Inhalt: 800 g, 20 Portionen.

EVO Protein Coffee Vielseitiger Kaffee-Protein Drink

€39,90

(€49,88/kg)

- 20%

EVO Whey Proteinpulver Vanille-Eis Geschmack

EVO Whey Pro Verträglichkeit trifft Performance.

€36,90

(€46,13/kg)

- 20%

EVONADE Clear Whey Blackberry Iced Tea Geschmack

EVONADE Clear Whey Protein Isolat Klarer und erfrischender Protein-Drink

€45,90

(€57,38/kg)

NEWS

View all

Ernährung

Proteinreiche Lebensmittel für den Muskelaufbau: Schüssel mit Joghurt und Beeren, gegrillte Hähnchenbrust, Proteinpulver mit Shake und Proteinriegel auf Holztisch.

Wie viel Protein pro Tag für Muskelaufbau & Ernährung

Wie viel Protein pro Tag für Muskelaufbau wirklich nötig ist – hier erfährst Du die optimale Proteinmenge für Deine Ernährung und Deinen Erfolg im Training.

28. Aug 2025

Muskelaufbau