Trainingspläne

Unsere exklusiven Trainingspläne, entwickelt von Sepehr Bahadori (Brosep) – Gründer von EVO SPORTS FUEL – basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und bieten Dir effiziente Strategien für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Egal, ob Ganzkörper-Training, 2er-Split (Ober-/Unterkörper) oder Push/Pull – hier findest Du den perfekten Plan für Dein Ziel. Optimiere Dein Training mit minimalem Aufwand und erziele maximale Ergebnisse!

5er Split OK & UK Plan

5er Split OK & UK Plan

5er Split-Split 90min 5x/Woche

Gezieltes Muskelaufbau-Training: Der 5er Split. Fortschritt durch fokussierte Einheiten, strategische Regeneration und maximale Spezialisierung.

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Ganzkörper

Ganzkörper

1er-Split 75min 2-3x/Woche

Smarter Muskelaufbau: Trainiere alle wichtigen Muskelgruppen in jeder Einheit. Erfahre, für wen das Ganzkörpertraining ideal ist!

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Ok & Uk

Ok & Uk

2er-Split 90min 4-5x/Woche

Effektives Muskelaufbau-Training: Der 2er-Split. Fortschritt durch Ober-/Unterkörper-Einheiten und aktive Restdays.

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Push Pull Legs

Push Pull Legs

3er-Split 90min 6x/Woche

Dein strukturierter 3er Split für gezielten Muskelaufbau, klare Aufteilung und optimale Regeneration mit Push Pull Legs

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Push & Pull

Push & Pull

2er-Split 90min 4-5x/Woche

Push-Pull leicht erklärt: Klare Trennung von Drück- und Zugübungen für maximale Leistung und optimale Erholung.

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FUEL YOUR PERFORMANCE.

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MuskelaufbauErnährungsplan für Muskelaufbau & Fettabbau gleichzeitig – Body Recomposition Guide

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