Protein Bedarf Rechner
Die Berechnung des Proteinbedarfs ist essenziell für eine ausgewogene Ernährung und optimalen Muskelaufbau. Mit dem Protein Bedarf Rechner von EVO SPORTS FUEL kannst du schnell und präzise ermitteln, wie viel Eiweiß du täglich zu dir nehmen solltest, um deine Fitnessziele zu erreichen.
Deine Daten
Trag dein aktuelles Körpergewicht ein. Dein Proteinbedarf wird sofort berechnet.
Trag dein Körpergewicht ein. Dein Ergebnis erscheint hier, zusammen mit einer Aufteilung auf vier Mahlzeiten.
0g
- Berechnung–
- Frühstück (25%)–
- Mittagessen (30%)–
- Nach dem Training (20%)–
- Abendessen (25%)–
Gerechnet mit 2g Protein pro kg Körpergewicht, einem gängigen Richtwert für Kraftsport.
Alle Werte sind Richtwerte. Ohne regelmäßiges Training empfiehlt die DGE Erwachsenen 0,8g Protein pro kg Körpergewicht. Bei Nierenerkrankungen sprich deine Eiweißzufuhr bitte ärztlich ab.