EVO Zinc Bisglycinate Capsules Zink Bisglycinat

Zink Bisglycinat Kapseln: EVO Zink für Training und Alltag

Training, Job, voller Kalender: Das Essen läuft oft nebenbei. In der Nationalen Verzehrsstudie II erreichten 32 % der Männer und 21 % der Frauen in Deutschland die damals empfohlene Zinkzufuhr nicht¹². Dabei hat dein Körper keinen klassischen Zinkspeicher. Er braucht Zink regelmäßig über die Nahrung⁸.

EVO Zink ist die gezielte Ergänzung dazu: Zinkbisglycinat, drei Zutaten, eine Kapsel. Unsere Zink Kapseln sind vegan, werden in Deutschland produziert und extern laborgeprüft.

Zink für Immunsystem, Eiweißsynthese, Haut und Haare

Zink ist ein essenzielles Spurenelement. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems¹ und zu einer normalen Eiweißsynthese² bei. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei³. Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen⁴. Und es trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei⁵.

Gute Zinkquellen sind Rind- und Schweinefleisch, Käse, Milch und Eier. Pflanzlich liefern zum Beispiel Nüsse und Weizenkeime Zink⁸. Mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung erreichen viele Menschen die Empfehlung.

Zink im Sport und bei pflanzenbetonter Ernährung

Wer viel trainiert, verliert Zink auch über den Schweiß. Eine Studie mit Freizeit-Radfahrern hat das gemessen. Nach zwei Stunden moderatem Training waren es 8 bis 9 % der empfohlenen Tageszufuhr¹⁰. Je nach Ernährung und Trainingsbelastung kann Zink im Sport ein kritischer Nährstoff sein. Die Basis bleibt eine ausgewogene Ernährung nach dem Food-first-Prinzip. So fasst es eine Übersichtsarbeit im Bundesgesundheitsblatt von 2025 zusammen¹¹.

Auch der Teller zählt: Phytat aus Vollkorn und Hülsenfrüchten kann die Zinkaufnahme hemmen. Bei sehr hohen Phytatgehalten sinkt sie um bis zu 45 %. Die DGE empfiehlt Männern deshalb je nach Phytatzufuhr 11 bis 16mg Zink am Tag, Frauen 7 bis 10mg⁸. EVO Zink ist die gezielte Ergänzung, wenn bei dir selten Fleisch, Käse oder Eier auf den Teller kommen.

Warum Zinkbisglycinat?

Bei Zinkbisglycinat ist jedes Zinkatom an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden. Man spricht von einer Chelatform. In einer Vergleichsstudie mit zwölf Probandinnen lag die Bioverfügbarkeit um 43,4 % über der von Zinkgluconat⁶. Eine Übersichtsarbeit von 2024 fand drei Studien, in denen Zinkglycinat besser aufgenommen wurde als Gluconat, Picolinat oder Oxid⁷. Die Studien sind klein, die Autoren nennen die Datenlage begrenzt. Ihre Ergebnisse zeigen aber in dieselbe Richtung. Viele Zink Tabletten im Handel setzen auf Zinkgluconat, manche enthalten zusätzlich Trennmittel oder Farbstoffe.

Zink Kapseln richtig einnehmen und kombinieren

Nimm 1 Kapsel mit 25mg Zink täglich vor oder zu einer Hauptmahlzeit, unzerkaut und mit ausreichend Flüssigkeit. Am einfachsten koppelst du sie an eine feste Mahlzeit. Gut ergänzen lässt sich EVO Zink mit unseren Magnesiumbisglycinat Kapseln. Sie liegen ebenfalls als Bisglycinat vor und enthalten kein Zink. So bleibt deine Routine schlank: wenige Kapseln, klar dosiert.

Zink richtig dosieren: Obergrenzen und Hinweise

25mg Zink entsprechen 250 % des Nährstoffbezugswerts von 10mg. Das ist eine hohe Dosis. Für Erwachsene gelten 25mg Zink pro Tag aus allen Quellen als tolerierbare Obergrenze⁸. Zu viel Zink über längere Zeit kann die Aufnahme von Kupfer beeinträchtigen⁸. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 6,5mg Zink pro Tag, EVO Zink liegt mit 25mg darüber. Das BfR rät außerdem, keine weiteren zinkhaltigen Präparate zu kombinieren⁹.

Unsere Empfehlung: Nimm EVO Zink gezielt und nie mehr als eine Kapsel am Tag. Kombiniere es nicht mit anderen zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln, etwa Multivitamin-Präparaten. Nicht für Kinder und Jugendliche. Wenn du Zink über mehrere Monate ergänzen willst, lass deinen Bedarf ärztlich abklären.