Founder
Founder-Team
Navid, Sep & Lena Bahadori
Familienunternehmen
Nährwerte Hydron Lemon:
| Zusammensetzung | pro 100 g | pro Portion (52 g) |
|---|---|---|
| Energie | 991 kJ / 233 kcal | 515 kJ / 121 kcal |
| Fett | 0 g | 0 g |
| – davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 58 g | 30 g |
| – davon Zucker | 36 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Eiweiß | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,48 g | 0,25 g |
| Natrium | 192 mg | 100 mg |
Nährwerte Hydron Neutral:
| Zusammensetzung | pro 100 g | pro Portion (52 g) |
|---|---|---|
| Energie | 991 kJ / 233 kcal | 515 kJ / 121 kcal |
| Fett | 0 g | 0 g |
| – davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 58 g | 30 g |
| – davon Zucker | 36 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Eiweiß | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,48 g | 0,25 g |
| Natrium | 192 mg | 100 mg |
Nährwerte Electron White Peach:
| Zusammensetzung | pro Portion (4,6 g) |
|---|---|
| Energie | 2 kJ / 0 kcal |
| Fett | 0 g |
| – davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| – davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Salz | 2,5 g |
| Natrium | 1000 mg |
| Kalium | 300 mg |
| Magnesium | 80 mg |
| Chlorid | 1821 mg |
Ein Pack enthält 7 Hydron Sachets à 52 g (4 × Lemon, 3 × Neutral) und 4 Electron Sachets à 4,6 g.
Zutaten Hydron Lemon: Wasser, Maltodextrin, Fruktose, Dextrose, Trinatriumcitrat, Säureregulator (Citronensäure), Verdickungsmittel (Gellan), natürliches Aroma, Konservierungsstoff (Kaliumsorbat).
Zutaten Hydron Neutral: Wasser, Maltodextrin, Fruktose, Dextrose-Monohydrat, Trinatriumcitrat, Säureregulator (Citronensäure), Verdickungsmittel (Gellan), Konservierungsstoff (Kaliumsorbat).
Zutaten Electron White Peach: Säuerungsmittel (Apfelsäure, Zitronensäure), Natriumcitrat, Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, natürliches Aroma, Süßungsmittel (Steviolglycoside aus Stevia).
NEU
Hendrik Boury Edition
Marathon Fueling Pack - Hendrik Boury Edition
Für deine 42,195 km: 7 Hydron Gels und 4 Electron Sachets.
- 7 Gels à 30g Kohlenhydrate
- 4 Sachets à 1000mg Natrium
- Für Elektrolytgleichgewicht & Muskelfunktion¹,²
- Extern laborgeprüft
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Benefits
Dein Renntag in einem Pack: 7 Hydron Energy Gels und 4 Electron Sachets. Hydron liefert die Kohlenhydrate, Electron die Elektrolyte. Electron kommt in die Flasche, Hydron in die Tasche. Du musst nichts mehr zusammenstellen.
Kohlenhydrate in 30g-Schritten: Jedes Gel liefert 30g Kohlenhydrate aus Maltodextrin, Dextrose und Fructose⁹. 1 Gel pro Stunde sind 30g, 2 Gels 60g. Marathonläufer nahmen in zwei Studien im Rennen im Schnitt nur 35g pro Stunde auf⁵ ⁶. Mit festen Zeitpunkten planst du dein Fueling, statt zu hoffen.
Für Elektrolytgleichgewicht und Muskeln: Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zu einer normalen Muskelfunktion bei¹. Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei². Jedes Electron Sachet liefert dazu 1000mg Natrium, den Elektrolyt, den du beim Schwitzen am meisten verlierst⁷. Alles bei 0kcal und 0g Zucker.
Abbeißen statt ausdrücken: Hydron ist ein festes Gel. Kein Kleben, kein sirupartiges Mundgefühl, kein Wasser zum Runterspülen nötig. 4 × Lemon mit natürlichem Zitronenaroma und 3 × Neutral ohne Aroma, so wechselst du unterwegs ab. Electron schmeckt nach White Peach, gesüßt mit Stevia.
29,90 € für Rennen und Vorbereitung: Pro Gel und Sachet zahlst du nicht mehr als in den großen Packungen, legst dich aber nicht auf 26 Portionen fest. Entwickelt mit Ultraläufer Hendrik Boury, produziert in Deutschland.
¹ ² Zugelassene Angaben für Magnesium und Kalium, Bedingungen siehe Fußnoten unten. ⁵ Pfeiffer et al. 2012. ⁶ Jiménez-Alfageme et al. 2025. ⁷ Baker 2017. ⁹ Pro Gel (52g): 121kcal, 30g Kohlenhydrate, davon 19g Zucker.
Anwendung & Hinweise
So nutzt Hendrik Boury sein Marathon Fueling Pack: Die 7 Hydron Gels sind für den Renntag. Eins nimmt Hendrik vor dem Start, die anderen sechs während des Laufs. Die 4 Electron Sachets verteilt Hendrik aufs Rennwochenende: drei am Samstag vor dem Marathon, eins am Tag direkt vor dem Lauf.
Verzehrempfehlung Hydron: Zur Kohlenhydratversorgung während sportlicher Belastungen je nach Dauer und Intensität 1 bis 2 Sachets pro Stunde konsumieren.
Verzehrempfehlung Electron: Ein Sachet (4,6g) pro Tag mit 400 bis 600ml kaltem Wasser mischen. Die Wassermenge nach gewünschter Geschmacksintensität anpassen. Vor, während oder nach dem Training trinken.
Hinweise: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Lagerung: Kühl, trocken und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt aufbewahren. Vor Feuchtigkeit und höheren Temperaturen schützen, um die Gelstruktur zu erhalten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Warum EVO SPORTS FUEL?
- Du achtest darauf, was du deinem Körper gibst. Wir darauf, was wir dafür auswählen.
Deshalb wählen wir Rohstoffe, Rohstoffformen, Dosierungen und Kombinationen bewusst nach ihrem Zweck und ihrer Qualität aus, wissenschaftlich fundiert und nicht danach, was sich am einfachsten oder günstigsten formulieren lässt. - Du willst dich nicht nur auf ein Etikett verlassen.
Unsere Chargen werden in unabhängigen, externen Laboren geprüft: auf relevante Verunreinigungen und darauf, ob die wertgebenden Inhaltsstoffe auch in den deklarierten Mengen vorhanden sind. - Du erwartest Qualität auch dort, wo du sie nicht sehen kannst.
Deshalb produzieren wir bei spezialisierten und zertifizierten Partnern und wählen für jedes Produkt den Hersteller, dessen Know-how, Technologie und Qualitätsstandards unserem Anspruch gerecht werden. - Du setzt auf eine Marke, die Leistung nicht nur behauptet.
EVO ist offizieller Supplement-Partner von Profisportvereinen aus mehreren Sportarten und arbeitet dort, wo Leistung professioneller Alltag ist. - Du willst einer Marke nicht nur online begegnen können.
EVO findest du im Handel, online und vor allem real: Unser Unternehmenssitz liegt mitten in unserem öffentlich zugänglichen Gym EVO LAND Köln. - Du willst wissen, wer Verantwortung trägt.
EVO ist ein familiengeführtes Unternehmen aus Köln. Gegründet von Sepehr, Navid und Lena Bahadori, mit Namen, Gesicht und persönlicher Verantwortung hinter der Marke.
Marathon Fueling Pack - Hendrik Boury Edition
Sale price€29,90
Regular price (/)
Häufig zusammen gekauft
Wähle ab, was du schon hast.
Du hast Standards.
Wir auch.
Von der 1. Fußball-Bundesliga über professionellen Basketball, Eishockey & weitere Sportarten bis hin zu Spitzenathleten, Coaches und Menschen, die jeden Tag viel von sich verlangen.
Founder
Founder-Team
Navid, Sep & Lena Bahadori
Familienunternehmen
Patrick Teutsch
IFBB Pro · Mr. Olympia 2025 · Coach · Familienvater
Bodybuilding
Hendrik Boury
Unternehmensberater · Deutscher Meister Backyard Ultra · Familienvater
Ultrarunning
Ramon Limacher
NBB-Weltmeister · Coach · Unternehmer
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Cheerleading
Kasim Edebali
Ex-NFL-Profi · TV-Experte · Familienvater
FootballThis product has no reviews yet.
Unsere ProduktphilosophieDrei Schritte.
Drei Schritte.
Ein Anspruch.
Du achtest darauf, was du deinem Körper gibst. Wir darauf, was wir dir geben. Deshalb folgt jedes unserer Produkte demselben Anspruch: mit klarem Ziel entwickelt, bei spezialisierten und zertifizierten Partnern produziert und unabhängig geprüft. Damit du nicht jedes Detail selbst kontrollieren musst, aber weißt, dass wir es tun.
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Mit klarem Ziel entwickelt.
Das Pack beginnt mit einer Frage: Was brauchst du für 42,195 km und die Wochen davor? Die Antwort sind 7 Hydron Gels mit je 30g Kohlenhydraten aus drei Quellen⁴ und 4 Electron Sachets mit je 1000mg Natrium, dem Elektrolyt, den du beim Schwitzen am meisten verlierst⁷. Beide sind mit Ultraläufer Hendrik Boury entstanden.
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Spezialisiert & zertifiziert produziert.
Du erwartest Qualität auch dort, wo du sie nicht sehen kannst. Hydron und Electron werden in Deutschland bei spezialisierten und zertifizierten Partnern produziert: Hydron als schnittfestes Gel, speziell heiß abgefüllt, Electron in einzeln verpackten Portionen.
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Unabhängig geprüft.
Qualität endet für uns nicht, wenn die Produktion abgeschlossen ist. Deshalb lassen wir Produkte beziehungsweise Chargen unabhängig auf relevante Sicherheits- und Reinheitsparameter untersuchen und prüfen dort, wo zentrale wertgebende Inhaltsstoffe analytisch bestimmbar sind, auch, ob das enthalten ist, was wir versprechen.
Eine Marke sollte mehr sein als ein Etikett.
Deshalb kannst du EVO dort erleben, wo Produkte entwickelt werden, Menschen trainieren, Community entsteht und Leistung sich beweisen muss.
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Erwarte mehr. Und prüf, ob wir es liefern.
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Eine Sportmarke sollte die Welt kennen, für die sie Produkte entwickelt.
Connect
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Anspruch verbindet Menschen, die ähnlich denken.
Compete
EVO Classic
Leistung will sich irgendwann beweisen.
Häufige Fragen
Noch Fragen?
Alles, was du vor deinem Marathon mit dem Pack wissen willst.
Was steckt im Marathon Fueling Pack?
7 Hydron Energy Gels und 4 Electron Sachets. Bei Hydron sind es 4 × Lemon und 3 × Neutral, je 52g mit 30g Kohlenhydraten aus Maltodextrin, Dextrose und Fructose. Electron kommt in White Peach, je 4,6g mit 1000mg Natrium, 300mg Kalium und 80mg Magnesium bei 0kcal.
Hydron ist dein Gel für die Tasche, Electron dein Elektrolyt-Drink für die Flasche. Beide haben wir mit Ultraläufer Hendrik Boury entwickelt, produziert werden sie in Deutschland.
Für wen ist das Pack?
Passt zu dir, wenn du dich auf einen Marathon vorbereitest und dein Fueling planen willst, statt am Renntag zu improvisieren. Oder wenn du Hydron und Electron zum ersten Mal ausprobieren willst, ohne gleich zwei volle Packungen zu kaufen. Für einen Halbmarathon reicht das Pack für das Rennen und mehrere Testläufe.
Nicht gedacht ist das Pack für die lockere Runde unter einer Stunde. Hydron ist für Erwachsene gedacht.
Reicht das Pack für meinen Marathon?
Für die meisten Zielzeiten ja. Bei 1 bis 2 Gels pro Stunde brauchst du für 3 Stunden 3 bis 6 Gels, für 4 Stunden 4 bis 8 Gels. Mit 7 Gels deckst du dein Rennen ab und hast meist noch 1 bis 2 für einen Testlauf vorher.
Electron nimmst du einmal am Tag. Die 4 Sachets reichen für den Renntag und drei lange Läufe davor. Bist du länger als 4 Stunden unterwegs und nimmst 2 Gels pro Stunde, legst du eine Packung Hydron dazu.
Wie sieht mein Fueling-Plan mit dem Pack aus?
Im Training: In deinen langen Läufen der letzten Wochen testest du 1 bis 2 Gels und je ein Electron. Nichts Neues am Renntag gilt auch fürs Fueling.
Am Renntag: Ein Electron in 400 bis 600ml Wasser, vor dem Start oder unterwegs aus der Flasche. Die Gels nimmst du zu festen Zeiten: bei 1 Gel pro Stunde zu jeder vollen Stunde, bei 2 Gels alle 30 Minuten. Mehr als 2 Gels pro Stunde sehen wir nicht vor. Zur Einordnung: Für Belastungen von 2 bis 3 Stunden nennt die Forschung bis zu 60g Kohlenhydrate pro Stunde⁴.
Warum Lemon und Neutral?
Damit du unterwegs abwechseln kannst. Lemon enthält natürliches Zitronenaroma, wenn du etwas Geschmack willst. Neutral verzichtet auf jedes Aroma und schmeckt dezent süß. Das bleibt auch nach mehreren Gels angenehm.
Beide Sorten liefern 30g Kohlenhydrate pro Gel, kommen ohne zugesetzte Farbstoffe aus und enthalten kein Koffein.
Brauche ich Wasser zu Hydron?
Zum Essen nicht: Die feste Textur lässt sich auch ohne Wasser kontrolliert abbeißen und kauen. Trinken solltest du im Marathon trotzdem regelmäßig, an den Verpflegungsstationen oder aus deiner Flasche mit Electron.
Wie verträgt mein Magen das?
Das ist individuell, wie bei jeder Verpflegung unterwegs. Genau dafür hat das Pack mehr Gels als ein Rennen braucht: Teste Hydron im langen Lauf, erst ein Gel, dann zwei. Läuft das gut, gehst du mit dem gleichen Plan ins Rennen.
Hydron enthält neben Glucose aus Maltodextrin und Dextrose auch Fructose. Wenn du weißt, dass du Fructose schlecht verträgst, kläre das vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Worauf muss ich achten?
Von Electron nimmst du ein Sachet pro Tag. Ein Sachet enthält 2,5g Salz. Wenn du auf ärztlichen Rat natriumarm essen sollst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nimmst du weitere Produkte mit Magnesium, etwa ein Magnesium-Präparat oder ein Multivitamin, behalte die Gesamtmenge im Blick. Für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln gilt eine tolerierbare Obergrenze von 250mg pro Tag. Ein Electron Sachet liefert 80mg.
Lohnt sich das Pack gegenüber den großen Packungen?
Das Pack kostet 29,90 €. Die großen Packungen kosten zusammen 64,80 €: 12 Hydron für 39,90 € und 14 Electron für 24,90 €. Pro Gel und Sachet zahlst du im Pack nicht mehr als dort.
Der Unterschied ist die Menge: Du bekommst genau das, was du für ein Rennen und deine Vorbereitung brauchst. Passt alles, steigst du danach auf die großen Packungen um.
Wie schnell wird geliefert?
Wir versenden mit DHL. In Deutschland ist dein Paket in der Regel nach 2 bis 4 Werktagen bei dir, in Österreich und der Schweiz nach 3 bis 5 Werktagen.
Innerhalb Deutschlands kostet der Versand 4,90 €. Ab 75 € Bestellwert ist er kostenlos.
Kann ich das Pack zurückgeben?
Du kannst deine Bestellung innerhalb von 14 Tagen nach Erhalt ohne Angabe von Gründen widerrufen. Zurücknehmen können wir nur originalverschlossene Produkte. Die Rücksendekosten trägst du.
Schreib uns vorher an service@evosportsfuel.de.
Marathon Fueling Pack: Energy Gels und Elektrolyte für 42,195 km
Kilometer 30, die Beine werden schwer. Wer einen Marathon läuft, braucht unterwegs einen Plan fürs Essen und Trinken. Viele nehmen dabei weniger zu sich als empfohlen: Marathonläufer kamen in zwei Studien im Rennen im Schnitt auf 35g Kohlenhydrate pro Stunde⁵ ⁶. Für Belastungen von 2 bis 3 Stunden nennt die Forschung bis zu 60g pro Stunde⁴.
Das Marathon Fueling Pack macht deinen Plan einfach. Du bekommst 7 Hydron Energy Gels mit je 30g Kohlenhydraten und 4 Electron Sachets mit je 1000mg Natrium⁹. Hydron kommt in die Tasche, Electron in die Flasche. So planst du Kohlenhydrate und Elektrolyte getrennt und in festen Schritten, für das Rennen und deine Testläufe davor.
Für Elektrolytgleichgewicht und Muskelfunktion
Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zu einer normalen Muskelfunktion bei¹. Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei². Jedes Electron Sachet im Pack liefert 80mg Magnesium und 300mg Kalium, das sind 21 % und 15 % der Referenzmenge.
Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde im Marathon?
Das hängt von Dauer und Intensität ab. Für intensive Belastungen über 60 Minuten nennt die Sporternährungsforschung rund 30 bis 60g Kohlenhydrate pro Stunde³. Für 2 bis 3 Stunden liegen die Richtwerte bei bis zu 60g pro Stunde, für noch längere Belastungen bei bis zu 90g aus mehreren Kohlenhydratquellen⁴.
Mit Hydron rechnest du in 30g-Schritten: 1 Gel pro Stunde sind 30g, 2 Gels sind 60g. Mehr als 2 Gels pro Stunde sehen wir nicht vor. So viele Gels brauchst du ungefähr im Rennen:
- Zielzeit 3 Stunden: 3 bis 6 Gels
- Zielzeit 4 Stunden: 4 bis 8 Gels
- Zielzeit 5 Stunden: 5 bis 10 Gels
Das Pack enthält 7 Gels. Für die meisten Läufer reicht das für das Rennen und einen Testlauf. Bist du länger unterwegs oder nimmst du mehr, ergänzt du mit einer Packung Hydron oder mit kohlenhydrathaltigen Getränken an der Strecke.
Elektrolyte im Marathon: Warum Natrium zählt
Schweiß ist mehr als Wasser. Mit ihm verlierst du vor allem Natrium, den Elektrolyt, der dabei in der größten Menge verloren geht⁷. Ausdauersportler verlieren im Schnitt 1,28 Liter Schweiß und rund 1,2g Natrium pro Stunde⁸. Wie viel es bei dir ist, hängt von dir, der Hitze und deinem Tempo ab.
Ein Electron Sachet liefert 1000mg Natrium, dazu 300mg Kalium und 80mg Magnesium, bei 0kcal und 0g Zucker. Viele Elektrolyt-Tabletten liefern 250 bis 500mg Natrium pro Stück. Die empfohlene Tagesmenge ist ein Sachet. Am Renntag ist Electron damit ein fester Baustein deiner Verpflegung, nicht die ganze.
Dein Fueling-Plan mit dem Pack
Nichts Neues am Renntag: Die alte Läuferregel gilt auch fürs Fueling. Deshalb steckt im Pack mehr als ein Rennen. In deinen langen Läufen der letzten Wochen testest du 1 bis 2 Gels und je ein Electron. So weißt du vor dem Start, wie Textur, Geschmack und Magen mitspielen.
Am Renntag: Ein Electron vor dem Start oder unterwegs aus der Flasche. Die Gels nimmst du zu festen Zeiten: bei 1 Gel pro Stunde zu jeder vollen Stunde, bei 2 Gels alle 30 Minuten. Hydron ist fest, du beißt ab und kaust, auch ohne Wasser.
Zwei Sorten: 4 × Lemon mit natürlichem Zitronenaroma und 3 × Neutral ganz ohne Aroma. So wechselst du unterwegs ab. Beide Sorten enthalten kein Koffein.
Mitentwickelt von Ultraläufer Hendrik Boury
Hydron und Electron sind gemeinsam mit Hendrik Boury entstanden. Er hält den deutschen Rekord im Backyard Ultra: 100 Runden und 670,6km in 100 Stunden bei Big Dog’s Backyard Ultra 2025 in Tennessee. Seinen ersten Marathon lief er mit 17.
Sein Maßstab kommt aus dem Rennen: Was sich nicht in einer kurzen Pause aufnehmen lässt oder nach vielen Stunden nicht mehr runtergeht, fällt durch. Das Marathon Fueling Pack bringt beide Produkte in der Menge zusammen, die du für ein Rennen und deine Vorbereitung brauchst.
Marathon Fueling kaufen: Darauf kommt es an
Kohlenhydrate pro Gel: Hydron hat 30g pro Gel. Damit rechnest du dein Fueling in festen Schritten statt in Schätzungen.
Kohlenhydratquellen: Hydron kombiniert Maltodextrin, Dextrose und Fructose, weil die Sporternährung für lange Belastungen mehrere Quellen nennt⁴. Von den 30g Kohlenhydraten pro Gel sind 19g Zucker⁹.
Konsistenz: Die feste Struktur kommt von Gellan. Hydron wird in Deutschland produziert und speziell heiß abgefüllt. Kein Kleben, kein sirupartiges Mundgefühl.
Natrium pro Portion: Schau bei Elektrolyten zuerst auf diesen Wert. Electron liefert 1000mg pro Sachet, gesüßt mit Stevia und ohne Farbstoffe.
Preis: Das Pack kostet 29,90 € für 7 Gels und 4 Sachets. Pro Portion zahlst du nicht mehr als in den großen Packungen. Mehr für lange Einheiten findest du in der Kategorie Hydration.
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1
Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Zugelassene Angaben nach VO (EU) Nr. 432/2012 für Lebensmittel, die mindestens eine Magnesiumquelle sind (mind. 15 % der Referenzmenge). Electron liefert 80mg Magnesium pro Tagesportion (1 Sachet), das sind 21 % der Referenzmenge für die tägliche Zufuhr (375mg). Verzehrempfehlung: täglich 1 Sachet in 400 bis 600ml Wasser. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
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2
Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Zugelassene Angaben nach VO (EU) Nr. 432/2012 für Lebensmittel, die mindestens eine Kaliumquelle sind (mind. 15 % der Referenzmenge). Electron liefert 300mg Kalium pro Tagesportion (1 Sachet), das sind 15 % der Referenzmenge für die tägliche Zufuhr (2.000mg). Verzehrempfehlung: täglich 1 Sachet in 400 bis 600ml Wasser. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
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3
Kerksick et al., J Int Soc Sports Nutr 2017 (ISSN Position Stand: Nutrient Timing): PubMed 28919842
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4
Jeukendrup, Sports Med 2014: bis zu 60g Kohlenhydrate pro Stunde bei 2 bis 3 Stunden, bis zu 90g aus mehreren Kohlenhydratquellen bei mehr als 2,5 Stunden. PubMed 24791914
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5
Pfeiffer et al., Med Sci Sports Exerc 2012: Kohlenhydrataufnahme von 221 Ausdauersportlern im Wettkampf, Marathon im Mittel 35 ± 26g pro Stunde. PubMed 21775906
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6
Jiménez-Alfageme et al., Sports Med Open 2025: 160 Teilnehmende des Sevilla-Marathons 2022, im Mittel 35 ± 17g Kohlenhydrate pro Stunde. PubMed 40089940
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7
Baker, Sports Medicine 2017: Natrium ist der Elektrolyt, der mit dem Schweiß in der größten Menge verloren geht. Schweißrate meist 0,5 bis 2,0 L pro Stunde, Natrium im Schweiß ca. 10 bis 70 mmol/L. Studie auf PubMed Central (PMC5371639)
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8
Barnes et al., Journal of Sports Sciences 2019: Daten von 1.303 Athleten. Ausdauersport: 1,28 L Schweiß und 51,7 mmol Natrium pro Stunde (entspricht ca. 1,19g). Studie auf PubMed (31230518)
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9
Pro Hydron Gel (52g): 121kcal, 30g Kohlenhydrate, davon 19g Zucker, 0g Fett, 0g Eiweiß, 100mg Natrium. Pro Electron Sachet (4,6g): 0kcal, 1000mg Natrium, 300mg Kalium, 80mg Magnesium. Siehe Nährwerttabelle.