Intra-Workout

Intra-Workout heißt: Du versorgst Dich während des Trainings, nicht nur davor oder danach. Hier findest Du Kohlenhydrate, Elektrolyte und einen klaren Proteindrink für lange Sessions im Gym, bei Hyrox, im Teamsport oder auf langen Läufen.

Was in Deine Trainingsflasche passt

• Clusterdextrin: Cyclic Dextrin: 49g Kohlenhydrate pro 50g-Portion, kaum süß und klar löslich. Laut Verzehrempfehlung vor, während oder nach dem Training.
• Electron: Electrolytes: 1000mg Natrium, 300mg Kalium und 80mg Magnesium pro Sachet, 0kcal. Für Einheiten, in denen Du viel schwitzt.
• Evonade Whey Protein Isolate: klares Whey-Isolat, das eher an Eistee erinnert als an einen cremigen Shake.
• Hydron: Hydro Energy Gel: 30g Kohlenhydrate als festes Gel, wenn Du unterwegs keine Flasche mischen willst.
• Marathon Fueling Pack: Hydron und Electron zum Kennenlernen, 7 Gels und 4 Sachets.

So findest Du Deinen Intra-Workout-Drink

• Lange, harte Krafteinheit: Cyclic Dextrin in Wasser. Weil es kaum nach etwas schmeckt, kannst Du es auch mit Electron kombinieren.
• Viel Schweiß, Hitze, Hyrox: Electron in 400 bis 600ml kaltes Wasser.
• Lieber Protein als Kohlenhydrate: Evonade, fruchtig und leicht zu trinken.
• Laufen oder Radfahren: Hydron in die Tasche, Electron in die Flasche.

Für den Start ins Training findest Du passende Produkte unter Pre Workout Booster. Was nach der Einheit zählt, erklärt der Ratgeber Post Workout Shake. Für Ausdauersportler bündelt Endurance & Hydration das komplette Sortiment.

Häufige Fragen

Brauche ich bei jeder Einheit einen Intra-Workout-Drink?

Nein. Für kurze, lockere Einheiten reichen in der Regel Deine normalen Mahlzeiten. Interessant wird es bei langen oder sehr harten Sessions und wenn Du viel schwitzt.

Wie viele Kohlenhydrate während des Trainings?

Für Ausdauereinheiten von 1 bis 2,5 Stunden empfiehlt die DGE-Arbeitsgruppe Sporternährung 30 bis 60g Kohlenhydrate pro Stunde. Eine Portion Cyclic Dextrin liefert 49g, ein Hydron Gel 30g.

Kann ich Cyclic Dextrin und Electron kombinieren?

Ja. Cyclic Dextrin enthält kaum Salz, Electron keine Kalorien. Zusammen deckst Du Kohlenhydrate und Elektrolyte ab.